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有士子，名曰子明，才高八斗，然常怀忧虑之心，昼夜不安，神形俱疲。友人见之，劝曰：“子明，何忧之甚也？宜寻方略，以平心绪。”子明闻之，遂求良策。
友人告之曰：“应对焦虑，有四策焉。一曰静心。心静则神明，神明则智慧生。可于静室之中，焚香闭目，聆听自然之声，使心归于宁静。”子明依言而行，果然心绪稍平。
友人续言：“二曰修身。身体强健，则精神旺盛，焦虑自消。可习练太极、气功，调和气血，强筋健骨。”子明于是勤加锻炼，体魄日见强健。
又言：“三曰读书。书中自有黄金屋，亦有定心丸。可读经史子集，以养浩然之气，使心境开阔。”子明遂沉浸书海，渐觉心境澄明。
后友人曰：“四曰交友。志同道合之友，可共抒胸臆，互诉衷肠，使忧虑得解。”子明遂广结良朋，共谈风月，焦虑渐去。
自此，子明遵此四策，焦虑渐消，心境日趋平和。乃悟：人生在世，难免忧虑，然应对有道，则焦虑自解。遂将此事记于简牍，以警后世。