诺曼咧嘴一笑：“就这点训练，可不要看不起我啊。”
“看来你很有自信嘛，诺曼小子。”
诺曼自然是有信心的，这信心就来自于自己的系统。他之前兑换的那本『基础锻炼法』里面包含了一门呼吸法以及九个动作图案。
按照系统的描述，这门呼吸法可以有效提高耐力，加快身体疲劳的恢复。虽然比不上鬼灭之刃世界里那些超凡的呼吸法，但是一旦达到全·集中的效果，也可以将体力提升好几翻。有了这门呼吸法，诺曼的训练量就可以大幅提高了。
另外的九个动作图案，是用来加强身体协调性、修复身体里的暗伤的。大量的训练总是会在身体里留下微小的伤害，这些伤害看似不起眼，一旦积累爆发就很容易要人命。就像诺曼前世的运动员，退休下来的哪个不是一身的伤，而现在诺曼就不用担心这个问题了。此外，加强协调性还能避免身材的走样，诺曼可不想变得跟师傅一样，浑身肌肉虬结的样子。否则三个月后回去，怕是要吓到爸妈和赫敏他们了。
有了这门『基础锻炼法』之后，总之一句话，只要练不死，就能往死里练。
……
翌日清晨，残酷的训练开始了。诺曼本身身体素质不高，没跑到8公里就开始吃不消了。
“诺曼小子，坚持啊，不要停！”
“啰嗦，我知道！”
诺曼用手拄着膝盖，大口喘着气。歇了半分钟后，强行调节自己的呼吸，往基础呼吸法的节奏靠拢。你还别说，刚把呼吸节奏调整好后，诺曼就感觉到自己轻松了不少，如灌铅般的腿也好受了很多。于是，强拖着自己的身体继续跑了下去。
后面的路上发生了什么诺曼已经完全没印象了。因为缺氧，大脑有些浑浑噩噩的。依稀只记得他不停地调节着自己的呼吸节奏，从一开始老是岔气，到后来逐渐能做到在有意识的时候瞬间进入基础呼吸节奏。
等到诺曼清醒过来，已经是下午了。阿姆斯特朗少佐揶揄地告诉他，他跑完20公里后直接失去了意识，上午的训练计划也全都泡汤了。
“所以诺曼小子，我们之后的训练计划直接减半吧。”少佐一副为了你好的样子，让诺曼又气又害臊。毕竟自己昨天还信心满满的表示这点训练量不过是小case，结果今天连20公里跑都没撑过去，属实是拉胯了点。当然，如果考虑到诺曼现在12岁的年龄，好像也不能苛责他。只是诺曼有自己的远大目标，自然是不满足现在的成绩的。
感觉身体恢复了一些后，诺曼又拉着少佐开始了下午的学习。阿姆斯特朗少佐主要研究的是改变大地的炼金术。他随身携带着一双铭刻了炼成阵的金属漏指拳套，既能满足炼金术的需要，也能用于近身战斗。
在课堂上，他还展示了一下自己的炼金术。随着电流闪过，桌子上的一排石头全都变了样子。诺曼看着眼前动作各异的健美雕像，无奈地捂住了自己的脑袋：“不愧是师傅啊，连炼个石头都要展示自己的肌肉吗？”
“伱在说什么呢，这可是阿姆斯特朗家祖传的艺术啊！”
“呵呵——”
“好了，这一叠书就是你这一个礼拜的学习资料了。”阿姆斯特朗少佐搬来了半人高的书本，放到了诺曼的面前。
“咚——”桌子狠狠的震了一下。
诺曼随手抽出一本书，封面上写着《炼成阵的基本元素含义与图案详解》，再看看其他书，基本上都是炼成阵构筑和物质转换的公式书。
“你的时间不多，我也没办法按照正统的流程来培养你。所以就以尽快掌握战斗力为目标来学习吧。这些书都看完后，你就可以来刻画我们家族的炼成阵了。”
听到这话，诺曼有些感动。能把家传的炼成阵拿出来，看来阿姆斯特朗少佐并不是在敷衍了事，而是真的把他当做徒弟了。
“师傅，我一定会认真学习的！”
“好！男子汉就应该有这样的魄力！来吧，诺曼小子，跟随我一道学习阿姆斯特朗家祖传的艺术吧——”
看着眼前油光发亮的肌肉，诺曼所有的感动全都缩了回去，嘴角还不停的抽抽。阿姆斯特朗少佐什么都好，只有这个爱好实在是让常人无法忍受啊。
……
时间轮转，一个礼拜的时间一下子就过去了。诺曼从刚开始跑20公里都吃不消到现在完成所有训练项目还不喊累，身体素质有了一个长足的进步。阿姆斯特朗少佐直呼变态，这个进步幅度实在是让人难以置信，连爱德华他们都不甘示弱，加入到了每天的训练当中来。
诺曼整个人的气质焕然一新，从先前的学者风逐渐变得英武起来，身上的肌肉也微微隆起。『基础剑术』也已经入门了。这门剑术内包含了28种基础剑招：“劈、刺、点、崩、击、提、挑、斩、截、托、按、挂、削、撩、挽、穿、压、云、抹、架、扫、带、抽、拦、捧、推、搓、绞。”基本涵盖了所有的使剑姿势。
以诺曼粗浅的见识来看，这门剑术最重要的是对于剑的掌控。每一个剑招都代表着剑与身体的互动，而非前世日本剑道的那种只讲究剑的姿态的招式。两相类比，前者剑走轻灵，在群战上最为擅长，博采众长；而后者剑势一往无回，剑招决绝，力大势沉，威力大却易折剑。
说不上哪种优秀，但是想保命的话，自然是诺曼现在学的比较好。
在炼金术方面，诺曼也将少佐所教的知识全部掌握。他在这几天里特意炼制了一把合金剑和一对合金拳套。在剑上，他铭刻了来自斯卡手上的只进行到『分解』的炼成阵阵图，而拳套上则是阿姆斯特朗家族的炼成阵。
两件装备一入手，诺曼自觉近身战的实力大幅提升，于是他拎着剑开始挑战艾尔利克两兄弟。
刚开始，由于剑术掌握的不熟练，往往十几招后就被打的鼻青脸肿。不过诺曼没有退缩，伤口刚好些就继续对战，一副战斗狂人的样子。拜此所赐，诺曼在战斗上的技巧不断提升，现在已经能打的有模有样了。
不过诺曼并没有满足，之前抓捕斯卡的那次经历已经告诉了他，如果不使用范围性的魔咒，这个世界的强者随便就能躲避魔咒。哈利波特世界的魔咒除了一些诡异性能上的擅长，纯粹的破坏力已经跟不上使用了，毕竟诺曼也不可能见面就放厉火咒或者索命咒吧。
现在的诺曼就处于一个转修的尴尬阶段。不过如果这次打好了底子，日后不管是魔法或者是肉搏，他都能以最快的速度提升上去，走一个六边形战士的模板。