2026年2月5日，上午，天南队体育馆。
偌大的球馆已经变得空荡荡，从窗外撒进的阳光照出了一个有些孤独的影子，在球场中不知疲倦的跑动，运球以及投篮。
嘭！嘭！嘭！
唰！
篮球撞击地面以及快速刷过篮网的声音在球馆内不停地回荡着。
在又完成了一组投篮训练后，周笙双手扶着膝盖大口大口地喘着粗气，身上穿着的黑色背心已经被汗水完全地浸透了，紧紧地贴在周笙的皮肤上，豆大的汗滴止不住的向地上砸落。
走到篮架后边，周笙脱下黑色背心，黑色背心此时就像是浸满水的毛巾一般，沉甸甸的，周笙用力一拧，立马就挤出了一大滩水——此时天南的温度是14摄氏度。
周笙忍住了想吐的欲望，把黑色背心丢在一边，缓了一会后，开始今天上午的最后一项训练——定点三分投篮，完成五组，每组投进一百个。
没有任何夸大的来说，周笙每天投篮数可以达到数千次，这还是在有其他的训练，如力量训练，防守滑步训练的情况下达成的。
普通的国内运动员一天三练就已经很不错了，而这几天的周笙可以达到一天五练，早上有氧加投篮两练，下午防守加力量两练，晚上再来一个纯投篮训练。
在如此强度的训练下，周笙每天单独的拉伸放松时间加起来都有两三个小时，可以说是完美践行了苦练系统的宗旨——只要练不死，就往死里练！
在对战浙宁队的比赛结束后，天南队就地解散，年轻队员们大多都选择去旅游放松两天，已经成家立业的则就回家陪老婆孩子了，只剩下周笙留在场馆训练。
这个场馆的钥匙早就给了周笙一把，毕竟大部分时候他来的最早，走的最晚，他觉得有些麻烦看门的叔叔，总是跟着他加班，于是就和赵松申请了一把钥匙，这样也方便他平时放假的时候自己加练。
唰！
投进了最后一球的周笙像条死狗一样毫无形象地躺在地上，但很快他就慢悠悠地站起身来，一是剧烈运动后不宜立即坐下或躺下休息，二就是训练馆里这个投篮机不知道哪出了故障，实在是吵得他难以忍受。
但队里实在是没人留下来，除了这个投篮机以外周笙已经找不到人给他捡球了。
实在是忍无可忍的周笙走过去将其关闭，随后就开始认认真真地拉伸韧带，最后再用泡沫轴放松肌肉。
做完这一套后，周笙也体力也恢复了一些，跑去更衣室旁的淋浴室里冲了个澡，换上干净的衣服，今天上午的训练也终于就算是告了一段落。
坐在更衣室里头，由于整个球馆现在就只剩下了周笙一个人，他干脆就直接把这当家住了，除了有时回家将脏衣服塞进洗衣机和做饭以外，周笙几乎全天都在球馆里待着。
在这几天里，周笙每天早上空腹做一会有氧训练后，会回家做好今天一整天的食物，其实也就是把西蓝花和鸡胸肉弄熟，再往里加点小水果就算是一顿了。
为了增肌，周笙选择少食多餐，就是减少一顿吃的量，增加吃的次数，所以一般他会准备好五顿左右的食物放在背包里带到球馆，第二天回家时再把垃圾带出去。
这些食物准备的时间短，味道自然也就好不到哪去，但周笙练的就是活肌肉——肌肉发达的已经控制大脑了，吃这些完全没有压力。
这已经是周笙单独训练的第五天了，几乎每一天都重复着相同的生活：训练，吃饭，睡觉。
但今天这个中午却有所不同。
周笙刚吃完午餐，准备美美睡上一觉，为下午的训练养精蓄锐时，微信里突然来了消息。
柳语：你能不能帮我问一下周笙有没有拍一个日常vlog的想法。
看见这条消息，周笙一下子就来了兴趣。
他经常在网上刷到一些vlog，如“40岁奶爸在家带娃一天记录”“考研人奋战的一天”或者是“一起看看NCAAD1级别的球员的一天吧！”
他对这块还确实是挺感兴趣的，经过上次柳铭的事情后，他忽然发现好像自己可以带给球迷一些很正向的东西，他最近也一直在思考如何传递正能量的事物给关注自己的人们。
vlog很明显就是一个很好的选择，但周笙自己拍摄剪辑肯定要花费很多时间，影响训练，所以这个方案就被他暂时搁置了下来。
于是周笙便立即回了消息，询问柳语为什么想问这个。
柳语：你之前不是跟我提过周笙最近在想怎样传递一些正能量的东西出来吗，我就觉得拍vlog是个好的选择，此外，我也该准备一下后面毕业就业的事情了，帮周笙拍摄剪辑vlog，你说这写简历上我多有面。
周笙看到这不由得一笑，原来在这等着他呢，他都快忘记自己跟柳语提过这件事了，这件事确实是挺好，是一个双赢的局面，但是周笙还是有最后两点疑虑。
周笙：他最近好像一直在球馆里单独训练，这个拍摄不会过多的影响到他吧？还有你一个女生自己和他拍摄，我也担心有别有用心之人借此发挥，他现在流量那么大，如果引起了舆论，最后也很难解决。
但周笙很明显是多虑了，没过多久柳语就回过消息。
柳语：大哥，哪里是我一个人搞啊，我也是人啊！！！我们是一个五人的小组，有男有女，并且我可以保证拍摄时绝对不会影响到周笙的！！！
周笙看到这，也彻底打消了疑虑——姜慈朝回家后，他最近刚好没人捡球了。
于是假装和柳语说去问下周笙的意见，实际上是跑去继续美美地睡了一觉，悠哉悠哉地醒来后就和柳语说周笙同意了。
柳语提出想加周笙的微信，但这可把周笙难住了，思虑再三后，还是找了个借口搪塞过去了。
“还是得想办法尽早解释清楚吧，一个谎言果然得靠无数的谎言掩盖。”
周笙在内心默默地想到。
随后柳语表示理解，周笙和柳语约定好了开始拍摄的时间地点后，也就收起手机，继续下午的训练。
这几天的训练虽然辛苦，但是看着进度条的飞奔，周笙还是十分满意的，也越来越期待几天后的世界杯预选赛，毕竟在场上输掉的东西，也只能在场上赢回来！