凌晨5:00，随着闹钟的响起，周笙从床上起来，简单的伸了下懒腰，便走去洗漱间洗漱。
凌晨5:10，洗漱完的周笙开始收拾床铺，这是他以前打比赛的时候，一个教练对他说的，“如果你想过好一天，那就从叠被子开始”。
周笙不知道这是真是假，反正目前为止他还是比较认同的，这几分钟的活动也能让他更清醒，叠被子的过程也能给他小小的成就感。
凌晨5:20，周笙开始烧开水，随后打开一个小灯，坐在瑜伽垫上开始半小时的冥想。
早晨6:00，周笙开始准备一天的早餐：鸡蛋，燕麦片，蓝莓以及今天的一些补剂。
早晨6:25，吃完早餐的周笙打开比赛录像，这次主要看的是上赛季季后赛中他的表现，顺便消消食。
早晨7:25，周笙来到健身房开始热身。
昨天训练结束后托尼有告诉他今天将会是他伤后第一次下肢高强度训练，并嘱咐周笙尽量提前来好好热身。
2025年12月21日，8:00，热身完毕的周笙开始和刚刚到来的托尼进行动态拉伸，进一步激活肌肉。
上次的任务完成后，周笙便将其全都加到了持球三分上，有一个比较严重的原因在于，他现在还是没有摸清持球三分进度条如何增长。
于是周笙目前属性变成了这样：
姓名：周笙
年龄：19岁
篮球综合水平：B-
定点三分水平：C（1870/5000）
持球三分水平：D（1772/3000）
控球水平：B
罚球水平：C （2702/12500）
突破水平：B
中距离水平：B-（0/25000）
速度水平：B
力量水平：C
伤病风险：D
“如果你有任何不适就立即告诉我，不要逞强。”托尼再次认真地对周笙说道。
周笙也严肃的点点头表示自己了解。
首先是硬拉项目，先从80kg开始热身，周笙还是比较轻松的，随后重量便层层加到170kg，这也是周笙目前尝试的最大重量。
随后便是提踵训练，腘绳肌训练以及一些力量转化练习。
练完这一套的周笙已经几乎喘不上气了，整个人扶着架子大口大口的喘着粗气。
“perfect！现在让我们进行一些拉伸放松。”
托尼笑道，他对于周笙今天的训练效果十分满意。
很多人在进行力量训练或者耐力训练时，往往会忽略掉练后拉伸，但已经有多项研究表明了拉伸的重要性，在托尼的眼中，拉伸与训练同等重要。
单独拉伸这一项就足足花费了45分钟左右，这也给周笙累够呛。
但这只是周笙今天的第一练而已，简单吃了两根香蕉，便前往下一站。
上午10:35，周笙来到篮球场，此时场上队员们还在进行实战对抗，周笙由于伤病还没有完全康复，所以只能参与下午的无对抗战术演练。
找了两个篮球，周笙便在一块空地上开始简单的双球热身，他196的身高打控卫，对于控球质量的要求极高，当然，这也是周笙的强项。
简单热身后，周笙首先是单手大力炸球，随后便是体侧V字运球，体前in out运球，做完这一套的周笙再一次满头大汗。
但这并没有结束，随后周笙拿来几个锥桶，开始进行结合脚步的控球训练。
这是篮球中最枯燥和痛苦的训练之一，它最为朴实无华，不看天赋，只看努力。
中午11:40，结束了控球训练的周笙整个人瘫倒在地上，每一次控球训练结束后他都发誓下次不练这么累，但他的性格要求他每一次将自己逼到极限。
随后便是让姜慈朝帮忙捡球投篮、拉伸、午休、下午的战术演练、防守训练、队医按摩放松。
这一系列下来，直到傍晚的6:40，周笙才可以回到家中，泡个热水澡好好休息一下。
这样的生活，周笙过了快四年，从他开始跟着一线队训练开始便始终如此，真正能登场比赛后，便更是刻苦训练，因为他能体会到自己与外援之间的差距，这迫使他奋力追赶。
晚上7:30，周笙吃着饭看网上一些up主发的篮球分析视频，其中有对有错，周笙主要也就看个乐呵。
自从上次比赛结束后，周笙就再也没敢登录快音，又注册了个只有自己知道的小号刷视频。
对于篮球的视频他一般都不会点进评论区，一般前三条分别是：
“打球真帅，有两分周笙的影子。”
“谁敢说你不是小周笙啊？”
“国家队只需要老实输球带周笙镀金就行，周笙考虑的可就多了。”
底下往往会跟上一句“兄弟你骂人真脏”。
这也成为了今年篮球圈最出圈的梗，已经不仅仅在篮球圈中流传，周笙也只能无奈一笑，毕竟他确实打的烂。
当然，周笙也会认真点上一手举报，虽然并没有啥用。
这几个星期周笙也从开始的超级破防到现在的逐渐麻木——不麻木他就只能生窝囊气，所以还不如麻木。
忽然微信上方弹出一条消息。
柳语：兄弟，还记得我吗？江湖救急！
周笙看见这条消息有些奇怪，他当然记得柳语，没有柳语她弟的故事，可能周笙已经在家里睡觉了，但这段时间他们都基本上没有联系，这一联系就忽然“江湖救急”。
周笙：咋了，什么事还得我江湖救急？
柳语：我今天跟我老弟吹牛，说我认识周笙，本来就随口一说嘛，然后他现在深信不疑，死缠烂打找我要周笙的签名球衣，现在我也有些骑虎难下。兄弟，我身为大姐的威信就寄托在你身上了！
看见柳语发来的消息可给周笙笑个不停，但与此同时他也有点疑惑。
周笙：那你怎么证明这球衣是周笙签的，而不是其他人签的呢？
柳语等了好一会才回复：过几天你们联赛也要开始了，我托人搞到两张票，但是在你们替补席的对面的第一排观众席，到时候你能不能麻烦周笙过来帮我签个名，顺便假装跟我认识的那种。
看见柳语的要求，周笙也不含糊，立即回复：我去问问他吧，他训练之类的也挺忙，我尽量传达。
柳语：太感谢你了兄弟，以后你去上次那家酒吧就报我名字，那酒吧我家的，绝对不收你钱！！！
周笙看到这有点震惊。
“上次那家酒吧？那也太大了吧？难怪能搞到那么前排的票，还是第二阶段第一场，钞能力啊这是。”
周笙还在想着，柳语那边又发消息过来：不对啊，周笙到时候怎么知道我是谁啊？
周笙笑了笑，回复道：你发张照片过来，我再给他看，他认脸这块还是有一手的。
虽然上一次在酒吧有见到柳语，但是酒吧本来灯光就五颜六色的，当时坐的那角落还暗，周笙确实有点记不清柳语的长相。
不久后，柳语发了一张比较日常的照片过来，并附言：别乱传我照片，事成请你吃饭。
周笙看见附言只是笑笑，点开大图后看着照片里头那个明眸皓齿，外貌温婉的美女，又想起那天酒吧里肆无忌惮地大声嘲笑弟弟的柳语，有些发愣。
半响后，周笙低声自语道：“这大姐……为什么不是哑巴呢？”